【狮城论坛0】新加坡的孩纸们要注意了，运动减肥并没有你想象中的好！

华人网编辑

谁说新加坡不是美食天堂呢？小编每次出门逛街不买衣服，不买鞋子，不看电影，不玩机动，但是一定会做的就是买吃！这里融合了世界各地的美食，日本、韩国、西方食品、亚洲美食等等，数之不尽，尤其那冰冷的甜食、肥满香喷喷的肉类等等啦，全部都让人心动。

但相信总会存在这样一部分的人，总是觉得自己很胖，就算不吃也胖，于是开展了健康运动减肥计划，拒绝一切有卡路里的食品，美其名曰：健康减肥。在新加坡尤为明显，毕竟这里实在太多热爱运动的人了。

然而你知道吗，这种运动减肥并没有你想象中的那么好！

有的人说，就算我天天运动，不吃任何面包面食、肉类和甜品等，体重仍然只增不减，这个时候你就要注意了，因为你很有可能已经患上饮食失调症（eating disorder）。

健康食品症很可能实际上是神经性厌食症（Anorexia）或神经性贪食症（Bulimia）的写照。

盛康保健精神病学部门主任及顾问医生郭家富指出，健康食品症患者一般会在发病初期说自己只是想‘吃得更健康’，就避免吃面包面食等主食，以及肉类和甜品等。他们会缩小食量，还会找借口不和家人朋友用餐，也可能突然做大量的运动，就算虚弱到无法运动，也坚持要多站立或走动，尤其是在用餐之后。
“他们会以‘只是选择健康饮食，或想加强体育表现’，尝试把行为合理化，但只要体重稍微增加，他们就会非常难过，对自己的体态也非常不满意，这些都是患病的特征。”

“较特别的是，有些患者会一直想着食物，可能常上网看美食视频或查找食谱，也可能想要成为厨师或烘焙师傅等。”

哪些人最容易患上饮食失调症呢？

饮食失调症的高风险群是女性、有相关家族历史、有被虐经验、家庭不健全，或者是性格追求完美主义或极为鲁莽的人。

患上饮食失调症有什么危害？

郭家富提到，在所有精神疾病中，饮食失调症的致死率其实比抑郁症和精神分裂症等还高，而且患病超过三年者更难医治，因此社会大众应该了解这个情况，并学习如何应对，包括患者的家人或伴侣应与医生、护士、营养师和心理治疗师等合作，助患者恢复正常的饮食习惯，体重过轻者也应增重到正常范围。

如何预防饮食失调症

对于饮食失调症的患者，其实主要还是由于自己的心理障碍引起。所谓解铃还须系铃人，心病还须心药医，以下小编给出几点建议，大家可以注意一下：

1、不要过分在于自己的外表，造成心理压力的影响，潜意识强迫自己不要进食；

2、运动需要适量，运动过后需要补充适当的葡萄糖和水分；

3、一天三餐饮食均衡，作息时间有规律；

4、保持心情开朗，避免长期处于高压状态工作。