新加坡胖子们的春节，你们放纵了吗？赶紧看看挽救方法吧~ 作为标准吃货的一名 每逢春节定必是这样的状态 所以一想到春节过后 你可能见到的我 内心就很奔溃 …… 要是你也是这样的话 不用方！ 今天小编带来消食技巧 不想放肆身材的 赶紧先来把口诀记住吧！ 鱼吃多了， 将生姜捣烂， 拌醋调食。 肉吃多了， 嚼点山楂糕。 糯米食物吃多了， 炒麦芽水煎后饮用。 饮品 茶有消食作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。 不同茶类都具有不同程度的消食作用，红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用更明显。 所以，年夜饭，当吃太多的脂肪类食物后，喝上一杯茶，会觉得胃部舒服些。如果红茶里放点柠檬就更赞了！ 食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果，还有很好的美容养颜效果。 常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效去除人体体内多余油腻，陈皮可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在吃大鱼大肉时，不妨选择一杯自制的酸梅汤解油腻。 肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。春节多喝一点酸奶或者为家人多做点酸奶沙拉，既消食又美味。 果蔬 山楂柑橘消积食 水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。开胃助消化的食物有山楂、柑橘类等。 饱食之后，喝一杯橙汁，可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。 饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。香蕉也有润肠、解毒、解油腻的作用。 萝卜洋葱解油腻 《本草纲目》指出蒜能“化积肉食”，蒜苗（青蒜）能“祛寒、健脾胃”。 要注意的是，此类食物性味过于温热，阴虚体质多虚火的人，要少吃。还有肝肾不足，有目疾的人也不宜多吃。 一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。 萝卜性味甘凉，归肺、胃经，能消食化积、下气宽中、清化热痰、散瘀止血；宜于食积胀满，消化不良，反胃吐酸，积滞泄泻，瘀血胃腹痛。 能干主妇厨房 陈皮炒薏苡仁煲水鸭 材料：水鸭300克，生姜3片，陈皮6克，炒薏苡仁30克，莲子、淮山各25克。 制法：薏苡仁略炒至微黄；其余各配料洗净，稍浸泡；水鸭洗净，“汆水”。将所有材料放进煲内，加入清水3000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约2.5小时，调入适量食盐便可。 功效：具有补脾健胃、祛湿止泻之功。 太子参无花果煲猪瘦肉 材料：猪瘦肉400克，无花果50克，蜜枣2个，生姜3片，太子参20克。 制法：太子参、无花果、蜜枣分别洗净，稍浸泡，蜜枣去核；猪瘦肉洗净，整块不用切。将所有材料放进煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时，加适量食盐便可。 功效：健胃理肠、益气润肺，可用于脾胃虚弱、食难消化。 真的吃太饱了胃难受怎么办？ 喝温开水 吃太多胃不舒服，建议不要进行剧烈运动，适当的喝几口温开水，可以有效刺激肠胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。 小茴香热敷腹部 将小茴香炒热，装入布袋中，放在小腹胃部，轻轻热敷一会，可以缓解肠胃不适，研究显示，小茴香中富含丰富的茴香油，这种物质能刺激肠胃蠕动，可以帮助排出气体，缓解胃部不适。 按摩穴位 1、揉内关：内关穴位于手腕内侧，距离手腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，胃痛胃胀发作时可增至100次。 2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相当于四个手指并拢的宽度)，胫骨外侧约一横指处。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，胃痛胃胀时可揉100次左右，手法可略重。 3、按摩腹部：两手交叉，以肚脐为中心揉按腹部，顺时针36圈，逆时针36圈。此法可止痛消胀，增进食欲。 4、灸足三里：取穴同上，点燃艾条，离穴位3-4厘米施灸5-15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、腹痛、腹胀。 5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中线，脐上4寸处。点燃艾条，离穴位3-4厘米施灸5-15分钟，以局部皮肤潮红为度。主治胃痛、反胃吞酸、呕吐。 掌握了这些技能后， 就可以愉快地当一个吃货啦!
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