一位三宝妈的产后廋身减肥之路

小船儿

何为肥胖？肥胖就是我们摄入的热量超过了所消耗的热量。于是多余的脂肪被储存起来，导致脂肪增多，代谢不掉，所以在体内形成肥胖。

肥胖又分为单纯性肥胖和继发性肥胖，百分之九十五的人群是因为饮食过多代谢不掉所引起的肥胖叫做单纯性肥胖。有百分之五的人群事由疾病引起的肥胖叫做继发性肥胖。所以在我们肥胖人群当中百分之九十五的人都可以通过减肥瘦下来的。

中医对肥胖大体上可分为以下几种类型：

暴饮暴食型肥胖

顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“大食客”。也被称作“胃热型肥胖”。胃口特别好，特别容易饥饿，吃得多吸收得多，排出来的特别少，而且肉比较结实，比较容易口渴，喜欢喝水。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。 建议平时应多吃瓜果青菜等清凉的食物。

压力型肥胖

由于压力所造成的肥胖又被称作”肝胃郁热肥胖“。压力过大肝（中医的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能）功能下降。甚至会影响到胃，使胃发热，食欲异常旺盛。 这种类型的人，心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状。 建议平时注意放松心情和压力，劳逸结合，喝点下火的菊花茶。

水肿型肥胖

又被称为“痰湿内蕴肥胖”，这种肥胖伴有浮肿，用手指按压肥胖的部位会凹下去，会出现凹凸不平，稍等片刻恢复原状。这是因为身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。这类人的特点是：会感觉浑身困倦，手脚无力，吃完饭浑身发软想躺下，嘴里发粘，不喜欢运动，食欲不是特别好，还容易拉肚子腹泻，大便不成形，而且小便特别少，早晨起来时眼睛浮肿等。建议平时应该多吃薏米仁，红豆，冬瓜帮助水分代谢以及利尿祛湿的食物。

贫血型肥胖

学名为“血虚肥胖”，也被称为”肝肾两虚型“。因体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积，最终导致肥胖。 这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。 容易出现腰酸乏力、头晕耳鸣、盗汗、五心烦热、失眠多梦等。

疲劳型肥胖

这类肥胖者因“元气”不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向， 也被称为“脾肾阳虚型肥胖”。主要症状为：极易疲劳、一动就爱出汗、气喘、怕冷爱感冒、腰酸腿软、小便次数少、大便不成形、肿眼泡等。

小船儿

看到帖子阅读量已经破千了，我就继续把想要分享给姐妹们的话都努力写完吧。

liqiqi

哈哈哈，虽然我非常不推荐代餐，不过继续关注～～

我也是自然减肥排，宁可去游泳，跑步；不吃代餐的

小船儿

liqiqi 发表于 13-4-2018 09:05
哈哈哈，虽然我非常不推荐代餐，不过继续关注～～

我也是自然减肥排，宁可去游泳，跑步；不吃代餐的 ...

亲，我并没有吃代餐的哈

小船儿

在使用中药包减肥过程中几种肥胖类型表现也不尽相同：

水肿型肥胖

一开始体重会下降很快，因为中药包有健脾胃、散寒湿、补气的功效，调节脾胃代谢和脂肪代谢，促进了脂肪消耗，将积存在体内的痰湿瘀滞排出体外。后期平台期会比较长，主要减内脂，塑造体形。表现为前期掉秤快，后期慢，后期平台期长。

脂肪型肥胖

包括暴饮暴食型肥胖和压力型肥胖两种，中药包会帮助减轻胃热，降低食欲。食量减少，清热利湿通肠。敷包后能减少饥饿感，缩小胃容量，调理内分泌，加快代谢，促进脂肪消耗燃烧，将积存在体内的瘀滞通过大小便排出体外，彻底减掉老肥油，所以前期需要一定时间才能看到效果，不过体重一旦开始掉，就快了，后期平台期短。表现为前期慢，后期快，平台期短。

贫血型肥胖、疲劳型肥胖

对于这两种肥胖类型的人来说，中药包需要先调理脏腑，滋养肝肾，调理内分泌，调理脾胃运化代谢，之后才能帮助身体代谢多余的脂肪和水分。所以一开始体重有可能会先涨个几公斤，然后填平了身体的亏空，调理好后，体重才会下降。表现为一开始体重不降反增，之后才会下降，后期掉秤会很快，平台期也短。

liqiqi

小船儿 发表于 13-4-2018 13:04
亲，我并没有吃代餐的哈

我看你说中药包来着～～

感觉跟代餐一个样～

南方公园

呃，确定这不是广告贴？

各位美妈，减肥还是要靠运动、合理作息和饮食，另外勤喂母乳。什么中药以及各种内服外用的减肥产品都请大家慎用。

小船儿

南方公园 发表于 13-4-2018 15:36
呃，确定这不是广告贴？

各位美妈，减肥还是要靠运动、合理作息和饮食，另外勤喂母乳。什么中药以及各种内 ...

我同意宝妈的话，减肥期间合理作息和饮食是毋庸置疑的。不过在体重基数比较大的时候，运动需要量力而为。我周围有几个朋友都因为着急减肥身体受到了不同程度的损伤。还有一个就是我们因为怀孕、生子还有哺乳，都会不同程度的缺钙，所以比常人更容易受伤哈。另外也不建议还在哺乳期的姐妹们就开始减肥。

小船儿

liqiqi 发表于 13-4-2018 13:39
我看你说中药包来着～～

感觉跟代餐一个样～

我原来也是不认同所有的辅助减肥的产品的。把它们全都混为一谈，认为都是不必要的，不健康的，不过接触后才知道区别。
就像另一个姐妹所提到的，减肥还是要有合理的作息和饮食习惯才行。代餐是不是健康我不敢置评，但是我用的这个是外敷的，对人体并没有副作用。再配以营养全面的一日四餐（早、午、下午加餐和晚餐）以及早睡早起的作息习惯。
我之前也热衷于运动减肥，但是现在有了三个娃，还需要做工。花一两个小时运动对我来说是很奢侈的，可望而不可及哈。

小船儿

减肥集体并肩作战还是单打独斗

有很多姐妹开始减肥的时候都希望能悄悄的进行，我之前也都是这么想的。担心万一减肥不成的话也没人知道，不会丢人。不过这样想、这样做的话就会给自己将来放弃减肥找了一个很好的借口。所以我之前的减肥计划都无疾而终。经历过这次，我觉得如果对自己的体重、或者目前的身体状况不满意，既然下定决心想要减肥，那么跟一些志同道合（最少也要有一两个朋友）结伴，减肥效果会更好。在遇到平台期的时候，或者情绪低迷的时候，相互宽慰、开解一下，也就坚持下来了。

我开始减肥的时候我的朋友就邀请我加入了售后群，会坚持每天记录饮食排便情况，并在群里打卡。同时也会有很多其他的朋友一起打卡，每天会有专业瘦身老师帮我们分析、建议。平时遇到什么问题，到群里吼一声，就会及时得到解答啦，我非常感激她们在这几个月中对我日复一日不间断的建议、引导还有鼓励。这枚成功瘦身的军功章有她们的一半哈。

这个减肥就像爬山一样，过程也会辛苦，但是等到达山顶，一览众山小的时候，你会觉得之前的付出都是值得的。最重要的是，通过几个月的中药调理，除了变美变瘦，更自信外，与此同时你的饮食习惯已经变得非常健康，作息也规律了，身体也会变得更健康，之前的亚健康状态基本都消失不见了，身体的消化代谢功能会加快，吃下去的食物会很快消化掉，并转化成身体所需的能量，再也不会像以前一样变成脂肪堆积起来，怎么吃都不会胖了。这就是我们梦想中的易瘦体质。