日常生活如何预防失眠

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睡眠不好怎么办，吃什么提高睡眠质量，有失眠特效药吗

睡眠不好怎么办

失眠症是指经常入睡困难或时睡时醒，睡眠不熟，醒后不能入睡以及整夜不能入睡等，它行为表现行为表现伴有头晕、头痛、心悸、健忘等症状，给人们的日常生活带来很大的困扰。

睡眠不好怎么办？一般不是特别顽固的失眠就尽量不要服用安/眠药，但是如果失眠的程度又不是很轻，那么短期内单靠某些食物来解决问题就比较困难，< 金麒康 >从导致失眠的根本原因入手，精选红参、银耳、鹿茸等名贵中药，科学配伍，协同作用，补益心脉，养气血，安心魄，心安则脑静，脑静则神安，同时综合调理脏腑功能，达到补心、静脑、安神之功效，在消除失眠的基础上，提高人体免疫力、增强体质、延年益寿，而且纯中yao制剂，无依赖性，无任何毒副作用。

睡眠不好的预防法则：

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、亦可用< 金麒康 >进行预防。它不仅能够调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。