因为发现了控制昼夜节律的分子机制,
三位美国遗传学家:杰弗理·霍尔、迈克尔·罗斯巴希、
迈克尔·杨获得了2017年诺贝尔生理学和医学奖。
获奖理由是:解释了许多动植物和人类是如何让商务节律适应昼夜变换的。
简单来说就是,三位遗传学家研究的是我们所说的“生物钟”。
他们通过研究得出几个结论:
熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病匍匐而来;
熬夜将造成大脑开始吞噬自己;
调节节律的关键基因失效后,会促使肿瘤发生。
总结起来其实就是四个字:不要熬夜!
凭借该研究,三位遗传学家一共获得了900万瑞典克朗的诺贝尔奖金。
中国古代养生讲究顺应自然,日出而作日落而息。
现代生活中,人们因为各种各样的原因熬夜很常见。
熬夜的危害究竟有多大?
最近有一项基于英国50万人生物样本库的研究发现:
相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,
或起床困难的“夜猫子”们,早死风险高出10%!
长期熬夜的人容易脱发,皮肤看上去缺乏光泽,干燥、粗糙,容易长黑斑和青春痘。
“长期熬夜还会出现视力的减退,长时间用眼,
夜里不能得到休息,尤其是对于青少年来说,夜晚熬夜过度用眼,会造成视力下降。”
人体内有很多激素水平都有昼夜节律分泌的特点,
长期熬夜会造成内分泌紊乱,对于女性来说,
长期熬夜容易造成孕激素分泌不平衡,
一些女性高发的肿瘤,如子宫肌瘤、乳腺疾病等,
都与雌、孕激素水平密切相关。
有研究显示睡眠障碍还会使Ⅱ型糖尿病患者血糖增高、血糖波动增加。
熬夜后第二天醒来,会觉得疲乏,整个人没有精神、
头晕脑胀、注意力不集中、反应迟钝、头晕、头疼等。
时间久了,会造成神经衰弱、失眠等,严重者甚至会引发老年痴呆。
熬夜时人处于应激状态,会造成血管收缩异常,且熬夜易疲劳,
极易引起血压升高,各种心脑血管疾病患病率增加,
还有研究显示熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。
经常熬夜还容易导致突发性耳聋。
对于长期上夜班的人来说,建议上夜班之前小睡一会儿,
这样可改善夜班工作期间的状态和工作表现。
下夜班后,尽量避免咖啡、浓茶等,创造一个舒适的睡眠环境。
总之,熬夜的危害如此严重,如果不是因为客观原因必须熬夜,那么让我们一起做到不要熬夜!