让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

kindness · 发表于 6-3-2012 19:29:33|来自：新加坡

本帖最后由 kindness 于 6-3-2012 19:30 编辑

昨天晚上8:30去湖畔慢跑，先做了一下热身运动，跑了2公里，发现并不难，然后走了1公里，回到家9:30了。
因为是第一次跑2公里，今天膝盖有点痛，正常。
今天歇息，好让膝盖和关节有休息恢复的时间，明天继续慢跑。
我发现，慢跑会上瘾的，集中精力往前跑，出汗后很舒畅，解压。

磐 · 发表于 7-3-2012 09:12:51|来自：新加坡

今天半小时，慢跑+快走，3.68公里。离四公里的目标还有不小的距离。

恭喜K一下子就达到了连续跑两公里的目标。

kindness · 发表于 7-3-2012 10:32:17|来自：新加坡

磐发表于 7-3-2012 09:12
今天半小时，慢跑+快走，3.68公里。离四公里的目标还有不小的距离。

恭喜K一下子就达到了连续跑两公里的目 ...

呵呵，我发现连续慢跑两公里不难，只是膝盖一下子承受不了这么大的进步。
昨天膝盖痛，今天好多了。
看来，每个人都要根据自身的情况来调整运动目标。
今晚再试着跑两公里，观察一下情况。。。

亲爱宝贝 · 发表于 7-3-2012 10:34:52|来自：新加坡

走路吧，咋走都行，爆走也可，就是不喜欢跑。。。。。

kindness · 发表于 7-3-2012 10:45:00|来自：新加坡

本帖最后由 kindness 于 7-3-2012 10:45 编辑

亲爱宝贝发表于 7-3-2012 10:34
走路吧，咋走都行，爆走也可，就是不喜欢跑。。。。。

我公司离住家近，不下雨的话，我每天都是走回家的， 25~28 分钟，已经这样走了5年多了。
可是走路出汗很少，慢跑步一样，跑上个800米就出汗了，排毒养颜啊
不试不知道，我是去年底才开始慢跑的，以前也最不喜欢跑了。。。
慢跑了之后，会有新的发现

亲爱宝贝 · 发表于 7-3-2012 10:47:40|来自：新加坡

kindness 发表于 7-3-2012 10:45
我公司离住家近，不下雨的话，我每天都是走回家的， 25~28 分钟，已经这样走了5年多了。
可是走路出汗 ...

我知道运动流汗的好处，我都试过，没恒心，坚持不下来啊。

kindness · 发表于 7-3-2012 11:03:04|来自：新加坡

本帖最后由 kindness 于 7-3-2012 11:04 编辑

亲爱宝贝发表于 7-3-2012 10:47
我知道运动流汗的好处，我都试过，没恒心，坚持不下来啊。

我以前也没坚持运动的习惯，以为每天走路就很好了。
直到去年底，俺的背部肌肉突然刺痛1分钟左右，很痛。。。
我以为是着凉了，可是半个月后，同样的情形，很痛，我就怀疑是上班坐的太久了。。。
后来同事告诉我是因为缺乏运动，背部肌肉没有得到锻炼，女人又喜欢把包背在固定的一侧。
我就决定要做操，俺只记得第八套广播体操，还有一些简单的伸展运动。
这样，做操，热身，慢跑。。。
发现养成习惯后，很好，隔一天花40~50分钟，很值得。
背没有再痛过。
行动吧，宝贝，健康最重要，心情也好