我的减肥经历【1年休息后重返减肥江湖！】4月12日更新

益秋 · 发表于 9-9-2013 20:56:51|来自：新加坡

本帖最后由益秋于 14-5-2015 12:04 编辑

大家好，先介绍一下自己吧：
名字：益秋
目前状况（更新至2015年4月12日）
身高：164cm    年龄：18                                              刚开始减肥时（2013年7月）：身高：163cm
体重：56kg                                                                   体重：79kg                年龄：16
三围：胸：89cm                                                             三围：胸：99cm
      腰：69cm                                                                      腰：85cm
      臀：95cm                                                                      臀：110cm
以上是我目前的状况，我从小就胖，从来就没瘦过，最胖的时候是2013年大约3月的时候（身高：163cm 体重：85kg 胸：99cm 腰：89cm 臀：112cm）
曾经N次尝试过减肥，可次次都以失败告终，于是我这次终于下定决心，决定要在自己成年之前给自己一份礼物（好身材）为什么要减肥呢，主要还是为了臭美吧，想穿漂亮衣服，不想被那些明明就很丑，身材却很好的妹子鄙视，主要就是想让自己的外观变得漂亮啦，终极目标：白富美！

我的目标是：身高：165cm（应该长不了了）
                  体重：50kg
                  三围：胸：86cm以上
                           腰：60cm-65cm
                              臀：88cm-90cm

现在实行的减肥方法呢，就是管住嘴，迈开腿（节食+适量运动）
我会经常来这里放照片，成果，食谱，运动等，希望大家支持，也希望能找到同大基数，想减肥的人，一起努力减！我的微信：yiqiustar（请注明“减肥，你的年龄，身高体重”）

以下先放张自己的照片，亮瞎你们的眼，来吧，看看我的大肥肉吧！！！！[attach]

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2013年9月9日
饮食：1.凉拌菜，木耳，土豆丝，海带各约50克
      2.西红柿一个（生吃）
      3.红色火龙果一个
      4.白开水 2000ml
运动：1.快走1个半小时
         2.照着视频做深，视频名称“call me maybe squats challenge”视频网址：http://www.youtube.com/watch?v=xDpB8pWEjhk
      3.照着视频练胳膊，重量使用两个1000ml的水壶视频名称:"Total arms workout"视频地址：http://www.youtube.com/watch?v=cF0niVnmMY0
三围：97 83 106

2013年9月10日
饮食：1.麦片虾2只，炖鸡腿菇4片，炖虾一只
      2.西红柿半个（生吃）
      3.杨桃一个       4.小西柚半个
      5.苹果一个
      6.盐水虾2只
      7.低脂牛奶500ml
      8.白开水1000ml
运动：1.call me maybe 深蹲
      2.Total arms workout
      3.快走一个半小时
三围：96 81 106

腰围从83cm到81cm了！！！！！人也要饿死了，半夜饿的2点才好不容易睡着，6点又被饿醒睡不着了。。。
2013年9月11日
饮食：1.酸辣粉半碗（无肉）
      2.橙子一个
      3.水 2000ml
运动：1.total arms workout
      2.call me maybe 深蹲
      3.快走1个半小时

三围：95 80 105
体重71kg！！！！！怎么体重居然增加了。。。。。三围的确是减了的说。。。
今天量了体脂还有肌肉含量还有代谢
体脂：34.8%
肌肉：24.5%
代谢：1418卡路里/天
2013年9月12日
饮食：1.菠萝半个
      2.柚子一个
      3.水1000ml
运动：1.call me maybe 深蹲
      2.total arms workout
      3.快走一个半小时

最近体重没减。。。。。难道是到了平台期。。。？
2013年9月13日
饮食：1.小猪肉包一个
      2.凉拌海蜇150克
      3.木瓜三分之一
运动：身体不舒服，没运动

2013年9月14日
饮食：1.小叉烧包一个
      2.粘豆包一小个
      3.木瓜三分之一
运动：1.快走一个半小时

2013年9月15日
饮食：1.串烧工坊：羊肉串-3
                           牛肉串-1
                           三层肉-2
                           韭菜串-2
                           金针菇-3
                           牛板筋-1
                           四季豆-2
                           鱿鱼串-2
                           绿茶1罐
运动：没运动，由于要开学了，然后今年考O水准，还有1个月就要考了，所以减少运动，减肥暂时停一下，努力保持不反弹，饮食我还是会继续更新的！

2013年9月16日
饮食：1.日式手卷1个（鳗鱼+扇贝）
      2.橙汁500ml
      3.杨桃一个

体重又跌了，现在是69.0kg
三围：94 78 104
2013年9月17日
饮食：1.橙子一个
      2.杂菜饭（无饭版）-炒茄子，豆腐，炒菜花，豆角炒肉，肉饼

运动：1.快走1小时

2013年9月18日
饮食：1.橙子一个
      2.橙汁500ml
      3.日式手卷一个
      4.包子一个

为什么最近开学了，要早起啦，然后就特别容易饿啊啊啊啊！！
2013年9月19日
饮食：1.牛奶horlick 500ml
      2.日式鳗鱼手卷1个
      3.小西红柿2个

体重貌似又减了：68.5kg！！oh yeah！
2013年9月20日
饮食：1.叉烧100克
      2.牛奶500ml
      3.苹果一个

2013年9月21日
饮食：1.海带炒肉少许
      2.包菜炒青椒少许
      3.全麦博饼一张
      4.苹果一个

2013年9月22日
饮食：1.照烧鸡翅中3只
      2.橙子一个
运动：1.跳绳1000下

2013年9月23日
饮食：1.全麦饼干一块
      2.照烧鸡翅中6只

最经要忙疯了，备考！！！！
2013年9月24日
饮食：1.牛奶加horlick 300ml
      2.香菇肉碎米粉（汤）
      3.烤鸡翅根1个

最近体重没减。。。。。算了，没反弹就好了，加油！
2013年9月25日
饮食：1.吉野家的牛肉+鸡肉combo，饭吃一半

最近，有木有觉得很热，很难受的闷热！湿气很重。。。我皮肤都完了。。。。好难受啊啊啊！！！
2013年9月26日
饮食：1，小包子一个
      2.照烧翅中7个>.<有点吃多了

2013年9月27日
饮食：1.烤鸡翅根1个
      2.香菇肉碎米粉一碗

最近真的没减诶，也许是因为没怎么去运动吧，体重基本在68.2-68.9这样一直徘徊。。。。。。。没办法啊，最近忙死了，每天从学校回来就一屁股坐下学习知道凌晨12点半这样。。。。要作死的节奏了！！！
2013年9月28日
饮食：1.牛排约200克
      2.葡萄15颗
      3.泡脚凤爪80克

2013年9月29日
饮食：1.葡萄10颗
      2.去“好日子”餐厅吃饭点了，酱茄子，酱大骨，特色排骨，干煸芸豆
      3.泡脚凤爪80克

2013年9月30日
饮食：1.昨日没吃完打包的特色排骨
         2.葡萄20颗
         3.卤猪舌半条，大肠20科，猪蹄半只
2013年10月1日
饮食：1.香菇肉碎米粉一小碗
      2.2个苹果
      3.卤大肠 50克
      4.猪蹄半只
      6.品品牛板筋40克 2包

2013年10月2日
饮食：1.香菇肉碎米粉一大碗
      2.10颗葡萄
      3.猪蹄半只
      4.猪舌头半条
      5.苹果1个

好吧我承认最近吃多了，还没运动，但是我为现在变得很小啊，但是我嘴又想吃，然后吃多了涨了一个下午好难受，然后就去吐了。。。然后吃了健胃消食片。。但是还是好饱！！
奇迹的是我最近吃那么多体重却轻了！！！终于68.0kg了！可贺可喜啊啊啊！
最近一直忙于学业，嘿嘿看来不运动不节食，做“剧烈的脑运动”也能减肥啊啊啊！
2013年10月3日
饮食：1.香菇肉碎米粉一碗
      2.一个苹果
      3.半根哈尔滨红肠
      4.2包有友泡椒鸡爪
      5.卫龙辣条1包

201310月4日
饮食：1.香菇肉碎米粉一碗
         2.一个苹果
         3.2个蛋挞
         4.2包有友泡椒鸡爪
         5.一包有友红油鸡爪

哈哈，最近饮食超级不健康有木有！！！啊哈哈哈！钠的摄入量严重超标！！！
学习压力大就稍微吃点小零食吧~~~在体重不增的情况下。。。。
由于最近要考重要的考试，因此暂时暂停减肥，考试完会再来更新的

2014年10月2日
一年就这么过去了我也没减多少肥，现在比较懒，最近发现自己长高了1cm，我也是164cm的人了
目前体重61.5kg这样还是比较胖，晒一下近期的照片吧。

2015年4月12日
好像都没人看了，lz我也有点懒惰所以很久没有更新，嘛方法还是和以前一样不过现在没有在刻意的减重，只是想让自己体型好一些做点小运动，嘛近期的照片献上
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