【新加坡圈1】回新加坡一周了胃还没有缓过劲，该给肠子洗洗澡！

新加坡圈

我贴心的胃，经过春节酒肉的打磨，现在已经变成滑翔机了，胃里总是沉甸甸的，一直往下坠，感觉假期吃的鱼还在肚子里游；吃的鸡绝对是只公鸡，总想打鸣；尤其是酒啊，一周了感觉胃已成酒窖，里面都是酒糟；肠子感觉都打了结，整天不知道饿，只有涨！受罪！

过年期间暴饮暴食使新陈代谢紊乱，体内的废物堆积、停滞，形成大量的毒素，长期下去，毒素会攻击各个部位，对身体造成危害。
现在，经过一周的缓冲，这时候关键就是给肠子洗洗澡，清清肠，让身体恢复轻盈，把毒素排出体外。
下面，小圈儿就介绍如何洗：
一、最残忍的洗肠法——断食+喝水
此断食非彼断食，不等于绝食，一般断食分为三个阶段，减食阶段、断食阶段和复食阶段。以前后三天为一个完整的疗程，例如星期五减食，星期六就要断食，星期日复食。
减食阶段很简单，就是减少食量，吃个五、六分饱即可。
复食阶段最重要的就是控制食量，只能吃五分饱，切勿过量，要细嚼慢咽，才不会导致肠胃不适。
当然，早上起床后就喝水，没水怎么洗。早上起床后喝2—3杯冷开水，即能帮助肠道蠕动。因为冷水进入胃部之后会引起胃肠反射，大肠开始蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

二、最浪漫的洗肠法——蔬菜水果汁
推荐胡萝卜苹果汁，这款饮品超级美味，很多MM日常都非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
原料：胡萝卜，苹果。
做法：
1、将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。
2、先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。

三、最健康的洗肠法——运动
运动不足的人，肠道蠕动的也很迟钝，清肠能力也弱，运动量大的人，肠道蠕动快，清肠能力就比不运动的人强。每天正常排便很健康，但正常排便不等于身体洁净，大鱼大荤加上现代都市的污染，总是会有大量“垃圾”留在体内，因此偶尔清下肠，是让身体更加健康、轻盈的最有效方法之一，赶紧放下手边的鸡腿，试试吧！

四、最方便的洗肠法——按摩
先用手指揉按中脘穴，再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次;接着以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次;最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。
坚持一段时间，会有明显改变哦。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除腹部赘肉也是很有帮助。

五、最有品味的洗肠法——喝茶
最好是乌龙茶，喝乌龙茶会让新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3%，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，对清肠效果棒棒哒！

六、最推崇的洗肠法——用梨
梨自古被推尊为“百果之宗”，富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭后吃个梨或者喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
另外，梨尽管很甜，但其热量和脂肪含量很低，中老年人多吃些梨，能够协助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、缓慢咽炎等疾病有一定的辅佐效果。
小圈儿访遍名网大站，推荐两副冰火洗肠法！
①冰疗——山楂梨汁
原料：梨子1个，山楂10个，白糖适量。
制法：梨子去皮、去核并切成小块，与去核山楂一起榨成汁倒入杯中；将白糖放入山楂、秋梨汁中，搅拌均匀后即可饮用。
②火疗——蒸梨
原料：水晶梨1个，川贝母2克，陈皮2克，冰糖10克，糯米15克。
制作：
1、把梨从蒂下1/3处切下、当盖并挖去梨心，川贝母研成细粉，陈皮切丝，糯米蒸熟，冰糖打成屑；
2、把糯米饭、冰糖、川贝粉、陈皮丝装入水晶梨内，加入清水在蒸杯内(约150毫升水)；
3、把盛梨的蒸杯放在大火上蒸45分钟即成。