【新加坡圈1】健康|每逢佳节胖三斤，面对新加坡如此多的...

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【新加坡圈1】健康|每逢佳节胖三斤，面对新加坡如此多的美食怎么才能吃不胖...

快过年了说，又到了“每逢佳节胖三斤”的时候，新加坡的姑凉们为了瘦一点，看着满桌子的菜不忍下筷，这是一件多么痛苦的事啊！
毕竟在一年四季都要露肉的新加坡...
只有来了才知道其中有多痛苦...

（图:来源自网络）

不过，看看下面这张图你就知道了，瞎吃是一件多么吓人的事！

五谷类

（图:来源自网络）

蔬菜类

（图:来源自网络）

蛋类

（图:来源自网络）

干果类

（图:来源自网络）

奶类

（图:来源自网络）

肉类

（图:来源自网络）

水产类

（图:来源自网络）

糖类

（图:来源自网络）

调味类

（图:来源自网络）

饮料类

（图:来源自网络）

油类

（图:来源自网络）

务必把它牢记于心~东西塞进嘴巴之前，心算一下这个热量多少来着...
其实，每个人每日所需热量和体重、年龄有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：

（图:来源自网络）


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