睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌点击此处添加图片说明会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。 睡眠不足的确是个很大的问题,睡眠不足也不是没有解决方法。京城名医孟广泉教授研制的金麒康 ,通过全面修复紊乱、受损的植物神经,恢复大脑供血供氧,3-5天快速消除入睡困难、睡得浅、早醒易醒、睡不踏实、多梦、惊醒、彻夜不眠等睡眠障碍,从根本上消除失眠病因,恢复健康深睡眠状态,让你上床就能睡,一觉到天亮! 睡眠不足亦可吃些有助于睡眠的食物…… 龙眼:味甘、性温,具有补心益脑、养血安神的功效、临睡前饮用龙眼茶或以龙眼加白糖煮汤饮用。 红枣:对多梦、精神恍惚有显著疗效、反红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食用。 小米:具有健胃、种脾、安眠的功效、研究发现,小米中含有丰富的色氨酸,它能使大脑思维活动受到暂时的抑制,使人产生困倦感、临睡前喝一碗小米粥。 黄花菜:又名金针菜、用黄花菜煮汤或炒菜,在晚餐时食。 核桃:味甘性温,是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦、用核挑仁、黑芝麻、糯米熬粥食用。 牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质氨酸,临睡前喝杯热牛奶。 水果:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属咸性食物,有抗肌肉疲劳的作用、 糖水:因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水、果糖在体内可转化成大量血清素,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态,希望对大家有帮助—
|