随着时代的进一步发展,人们的物质生活和精神生活的水平开始提高,由于外界原因的影响,大多数人群的睡眠质量不足。造成失眠的原因很多:神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 睡眠不好的危害:长期失眠可以引起免疫功能下降、抵抗力减弱、忆力减退、响工作学习、致植物神经功能紊乱、常失眠可以引起老年痴呆症、经常失眠可使人过早衰老缩短寿命、童失眠可影响生长发育。 睡眠不好的治疗方法: 饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克,龙眼肉5克,烧制点心或煮粥食用。 (2)猪心1只、大枣10枚,加调料煮食。 (3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊),每日1帖,分2次煎服。 (4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克,分2次煎服,每日1帖。 以上疗法在某种程度上会有一定的效果,但是见效缓慢,也比较麻烦,目前针对失眠的产品比较好的是 金麒康 ,它与传统用药最大的区别在于,它不是睡前用药,而是一天三次全面修复紊乱的植物神经,恢复大脑供血供氧,全面消除入睡困难、浅睡易醒、多梦、早醒、彻夜难眠等睡眠障碍,而且价格适中,不刺激肠胃,不成瘾,可以从根本上消除失眠困扰。 睡眠不好的预防法则: 一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。 三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。 四、亦可用 金麒康 进行预防。它不仅能够调节睡眠,还能改善整个身体的机能状态,提高机体免疫力。 五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。 六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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