有氧减肥运动种类多 按需选择最有效

疯狂的阿飞

　如果你忍受不了单独运动的孤单，那报名参加健身课程无疑是快乐运动、自我督促、坚持锻炼的好办法。但是，并非每一种健身课程都适合你。 美国的最新研究发现，相对于独自流汗，女人更喜欢和朋友一起运动，或是报名参加健身课程。但是，面对健身房里五花八门的课程选择，怎么才能知道哪一种最适合你呢？健身专家说，当你决定选择一门健身课程的时候，应该以自己希望在最短时间内达成的健身目标为根据。那么，依照这个原则，立即来看一看健身专家给你的挑选建议吧。

　　当你想减肥时---》 1. 如果你之前几乎从不运动， 建议你选择——燃脂健身操： “燃脂健身操”是将低强度的有氧运动与负重锻炼结合在一起的一种健身操，特别适合那些平时几乎没有任何运动习惯但又想减肥的人练习。但是，如果想取得明显的减肥效果，运动的强度不可能太低，因此练习者一定要有坚持下去的毅力。


　　当你想减肥时---》 2. 如果你一直有运动习惯， 建议你选择——有氧健身操： “有氧健身操”以基本的有氧健身动作和力量练习为主，由多节不同动作组成，虽然每一节练习的持续时间短，可是锻炼强度较高。这种“有氧健身操”燃烧脂肪的功效非常好，而且配合着音乐进行，动感十足，你锻炼起来也会感到活力四射，而且不容易觉得累。但是，因为这种健身操的运动强度较高，所以需要较好的身体协调性。此外特别提醒你，身体越是感到疲惫的时候，越要注重每一个动作的准确性，这样不仅燃脂效果更好，还能防止受伤。

　　当你想减肥时---》 3. 如果你的动作不太协调， 建议你选择——动感单车： “动感单车”其实就是室内的脚踏车运动，这种运动不仅能帮你大量燃烧脂肪，还有助于增强你的心肺功能，而且并不需要练习者有特别好的身体协调性。练习时，你可以根据自己的体能随时调整运动强度，但因为这项运动对上半身的锻炼相对不足，因此建议你额外做一做伏地挺身来增加对上半身的锻炼。最后提醒你，可以自带脚踏车座椅垫去上课，以增加练习时的舒适度。
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