分享春季养生的生活小窍门

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       春天到来之后，很多人开始锻炼身体，希望一整年健康，下面分享3个生活小窍门，帮助大家走出养生误区，拥有健康生活。一起来了解一下吧。
　　不宜剧烈运动耗阳气
　　立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起。而且随着气温回升，立春后人们也要逐渐增加户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏缓和的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
　　要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是很必要的。
　　春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。想要保养头发、促进睡眠者不妨一试。
　　“捂”好身体以防风邪
　　立春前后，晴天渐多，白天渐长，气温逐步上升，但尚未完全回暖，气温仍有波动。这时，大家不要急于脱掉厚重的外套、毛衣，应适当地捂一捂。尤其是体弱的老人、小孩及体质偏寒的人，应遵循“春不减衣，秋不戴帽”。倘若过早减去穿了几个月的冬衣，一旦气温下降，身体就会难以适应，抵抗力下降后就可能会给病菌以可乘之机。
　　少吃酸辣食物，用好情绪养肝
　　春季在饮食方面，要少吃酸辣食物，春季阳气初生，饮食的调养除了注意生发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
　　“肝喜调达而恶抑郁”，中医认为，肝脏与草木相似，所谓调达，就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，引导气血从里向外调动，排泄体内的浑浊之气。这时在饮食上就应“投其所好”，一些酸味食物有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，不应多吃。春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，脾胃弱的朋友春季可以适当多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。
　　保持良好的情绪也有益于养肝。心情阴郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀滞不畅，反之，心情舒畅、心态平和，则有利于肝气正常生发和调节。同时，需要注意的是，立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、生发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
       除了以上的生活小窍门，我们还需要注意保证充足的睡眠，春天容易困乏，还可以选择在午后适当小憩一下，这些都是对我们的健康有益的。
       资料来源：生活小窍门 ask.39.net/zz 希望对大家有帮助。