☆几招对抗职场压力☆

snowkiddy · 发表于 12-1-2008 01:05:00|来自：新加坡

每次发帖子之前，总是想要啰嗦几句为啥写这些东西……汗！这个毛病恐怕改不掉了~~~  早上的新闻听说Beach road有人要从桥上跳下来企图自杀，造成很长时间的交通堵塞，庆幸最后那个人摆脱掉了自杀的想法。可是我还是觉得挺难过的，不知道那个人遇到了什么事情，而且新的一年才刚刚开始。  晚上跟教授闲聊的时候，又说起这个事情，刚好那位教授的太太是心理咨询师，他说听他太太说，每年新年开始的时候，都是心理问题出现最多的时候，现在的生活太忙碌，工作压力太大，所以产生很多问题。      晚上回到家，脑子里面还是想着这个事。我是个比较情绪化的人，有时无缘无故地就“郁闷”了。其实肯定是有原因的啊，只是有的时候觉得说出来也没用，或者因  为不太好讲，索性耍赖，只是郁闷，有时候好几天都缓不过来。也被朋友笑说受月亮的影响，可是我发现，其实很多男生朋友职场的压力更大（可能因为他们对成就感的要求更迫切），只不过他们不善于表达压力或者不愿意承认罢了。不管怎样，把这些我可以找到，并且认为有效的方法跟大家分享一下，有则改之，无则加勉，所谓“防患于未然”……  有什么好办法的朋友，也跟大家分享一下吧，至少可以少点点郁闷，赫赫~~~    新的一年，愿所有的朋友们，都可以轻松快乐的上路……

[此贴子已经被作者于2008-1-12 1:51:21编辑过]

snowkiddy · 发表于 12-1-2008 01:08:00|来自：新加坡

☆一次只担心一件事情。 
 
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。 
 
☆每天集中精力几分钟。 
 
比如现在的工作就是把这份报告打好,其他的事情一概抛在脑后,不去想。在工作的间隙,你也可以花上20分钟的时间放松一下,仅仅是散步而不考虑你的工作,仅仅专注于你周围的一切,比如你看见什么,听见什么,感觉到什么,闻到什么气味等等。 
 
☆说出或写出来你的担忧。 
 
记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他
们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 
 
☆暴力减压 
 
“随身带个小皮球郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。 
 
☆不管你有多忙碌,一定要锻练。 
 
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。 
 
☆享受按摩的乐趣。 
 
不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。 
 
☆放慢说话的速度。 
 
也许你每天的桌上摆满了要看的文件,你的右手在接听电话,左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人,说各种各样的话。那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你的速度。 
 
☆不要太严肃。 
 
不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

snowkiddy · 发表于 12-1-2008 01:08:00|来自：新加坡

☆不要让否定的声音围绕自己,而把自己逼疯。 
 
老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。 
 
☆让自己彻底放松一天。 
 
读一篇小说,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味,一种宁静,一种放松。 
 
☆至少记住今天发生的一件好事情。 
 
不管你今天多辛苦,多不高兴,回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。

snowkiddy · 发表于 12-1-2008 01:23:00|来自：新加坡

其实还有东西要跟大家分享的，可惜~~~一、怕被版主责备灌水~~~二、偶还不能发图片~~~今天到这里，大家辛苦了，吼吼~~~

zhucemajia · 发表于 12-1-2008 03:35:00|来自：新加坡

压力? 不就是个名词啊.

snowkiddy · 发表于 12-1-2008 13:56:00|来自：新加坡

正解！是个名词！

fenzi · 发表于 12-1-2008 18:20:00|来自：新加坡

心理素质好没压力～！

义安理工 · 发表于 12-1-2008 21:10:00|来自：新加坡

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乖乖龙 · 发表于 13-1-2008 01:27:00|来自：新加坡

感谢楼主的分享。。其实蛮喜欢读你开始罗嗦的文字的，哈哈～

snowkiddy · 发表于 13-1-2008 02:59:00|来自：新加坡

是呢，义安理工MM，我倒真是觉得比较有用呢，赫赫~~~

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