养生、减肥和乱弹

小飞猪

kindness 发表于 15-3-2012 09:08
慢跑呗， 有氧运动， 燃烧脂肪。

我跑了5年了
但是、可是、巴特
还是胖回来了
运动可以塑形
要减重还是跟体质、饮食很有关系
有些人就是吃不胖的体质
身体太神秘了……

小飞猪

xuemei166 发表于 15-3-2012 09:10
对于胖瘦，不要太过介意，顺其自然就好。

她们同样面对岁月，改变的是容颜，不变的是美丽

不用太介意
也不能不介意
瘦的时候，真是轻盈很多啊

中医认为健康的身体应该是精瘦
瘦不但关乎美丽，也关乎健康

小飞猪

亲爱宝贝 发表于 15-3-2012 09:21
啥也不说了，我敌不过强大的基因，放弃。

哈哈，宝贝
我们减肥人的名言是：
减肥没有失败，只有放弃！

orchestra

健康减肥
说到减肥，你首先要鉴定出的是你属于「易瘦体质」还是「易胖体质」？易瘦体质是怎么吃都不胖，易胖体质则是喝水都会胖。这是为什么呢？想瘦，我们该如何变成易瘦体质呢？先从净化你的身体开始吧！

　　会胖是因为「体温偏低」和「水」，世界上有人吃甜食也不会胖，也有人喝水都会胖，这是不争的事实。现有的减胖法当中，多半是以减少热量摄取或增加热量消耗为中心思想。中医认为「体温偏低」和「水」是肥胖的两大要素。「易瘦体质」和「易胖体质」的差别就在这。

orchestra

「体温偏低」为什麼会变胖？

　　身体吸收的热量，主要消耗方式有3种:

　　(1)「基础代谢」。

　　(2)「身体活动量」。

　　(3)「食物产热效应」。

　　「身体活动量」:是指日常生活中所消耗的热量。

　　「食物产热效应」:是指身体为了消化，吸收吃进去的食物所消耗的热量。

　　最特别要注意的则是→「基础代谢」:这是指我们处於什麼都不做的状态中所消耗的热量。换句话说，基础代谢率高，就能拥有易瘦不易胖的体质。

　　人的基础代谢率虽然因性别与年龄而异，但肌肉量愈少的人基础代谢率就愈低。基础代谢率在16岁达到颠峰之后，会随著年龄的增长而降低。肌肉量较男性少的女性，肥胖的比例较高，年纪愈大愈容易胖，原因都是出在这里。身体在摄氏36。5至37度时运作得最好。

　　体温要是下降1度到35。5度，便会引起排泄机能低落与自律神经失调。若是降低到35度，便是癌细胞最容易增生的温度。体温下降1度，代谢大约会降低12%。也就是说，正常体温35。5度的人和36。5度的人吃同样的东西，会「多胖12%」。相反的，体温愈高，代谢率也会提高。

orchestra

「多喝水会瘦」是骗人的!
　　「水没有热量，喝多少都没有关系」，「喝水能促进新陈代谢，所以减肥时要多喝水」。
　　其实多余的水分会使身体受凉，身体一冷代谢率就降低，就变得不容易瘦，反而对减肥造成反效果。
　　水分摄取过量，或是排尿太少等原因，当水分的出入失去平衡，体内多余的水分便会慢慢囤积起来，於是形成浮肿或水肿。中医把这种状态称为「水毒」。有水毒症状的人反而会更想喝水。因为一旦形成水毒，摄取的水分便滞留在胃或皮下，无法供给需要水分的脑部，肌肉及各脏器的细胞，因此体内的水分明明很多，却仍感到口渴。

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　清爽乾净的血液是很重要的!
　　血液负责为人体60兆个细胞运送养分，氧气，水分与免疫物质，以维持细胞的机能。同时在全身各处循环，接收各器官细胞所排出的老废物质，送到肝脏，肾脏等排毒器官，排泄到体外。一旦血液循环变差，必要的养分便无法送到身体各处，老废物质也无法完全排到体外。如此一来，血液里的老废物质等脏东西便会逐渐沉积，使血液混浊。中医将这种状态称为「瘀血」。诚如中医所说「万病一元始於瘀」，血浊万病到，血液脏浊是造成脑中风，心肌梗塞等各种疾病的原因。

shima

我以为女儿考完PSLE了，我可以有时间锻炼了，到现在还是3天打鱼2天晒网。
我想局部减肥，剪掉肚腩，肚子和胸一样高一直是我的噩梦，现在吃完晚餐就有这趋势了。

我工时时几乎总是坐着，非常不健康。
人过40时，关节、眼睛、牙齿都有问题，偶尔偏头痛、便秘，还有50肩的前兆。
好像活着都没啥劲了。

碎碎念都念不完啊！

orchestra

生姜红茶的功效

　　具有「暖和身体，加强代谢，有助燃烧脂肪」，「强力的利尿作用可改善水肿」的功效。中医认为绿茶性凉，但红茶性温，而且红茶的利尿作用比绿茶强。另一方面，姜极具疗效，200多种汉方药里有多达75%都用到姜。姜能提高身体全身的机能，使体温上升，促进发汗与排尿。生姜红茶便是利用姜和红茶的相乘效果来瘦身的。

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　红萝卜与苹果的功用

　　人体所需要的维生素，矿物质，红萝卜苹果汁里几乎都有。红萝卜被欧美的自然疗法医师认为是可治百病的最佳药方，其中所含的矿物质具有强效净化力，β胡萝卜素等的植化素可增强抵抗力。苹果所含有的钙具有利尿作用，能有效改善水肿。有人或许会担心「果汁不是会让身体受凉吗 」，请放心，红萝卜和苹果都是性温食物。早上只喝生姜红茶就可以了，但肌肤乾燥，有贫血现象的人，再搭配红萝卜苹果汁更好。