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发表于 13-9-2011 19:43:47|来自:新加坡
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不同人群一天所需热量及能量不同, 其中节食女性需 1900~2100卡 。。。
卡路里的支出
日常活动中如何消耗卡路里?从食物中我们摄取了卡路里,各种各样的活动又使卡路里得以消耗.以体重50千克的女性为例,活动一小时的热量消耗如下:
日常运动量消耗表
逛街110卡
游泳1036卡
骑脚踏车184卡
泡澡168卡
开车82卡
烫衣服120卡
打网球352卡
洗碗136卡
看电影66卡
爬楼梯480卡
遛狗130卡
洗衣服114卡
郊游240卡
打扫228卡
打拳450卡
午睡48卡
跳有氧运动252卡
跳绳448卡
念书88卡
跳舞300卡
office工作76卡
慢走255卡
看电视72卡
慢跑655卡
打高尔夫球186卡
快走555卡
打桌球300卡
快跑700卡
骑马276卡
体能训练300卡
滑雪354卡
健身操300卡
插花114卡
练武术790卡
购物180卡
仰卧起坐432卡
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