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发表于 2-10-2013 10:22:08|来自:新加坡
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苦瓜要焯水,我大概切不到2毫米的厚度,开水下锅。30秒之内关火,不过还是根据自己习惯的口感来掌握火候为准,立刻捞起过冷水后沥干,喜欢吃凉的可以放冰箱,吃之前放适量盐,糖,味精,胡椒粉 白醋 麻油 蒜茸,即拌即吃,其实可以根据自己的喜好来调味。 紫甘蓝和苦菊我都不焯水,感觉比较保留营养吧,但是要洗干净并沥水,紫甘蓝切丝要细细的才好,和拌苦瓜一样但不放蒜茸。我这都是懒人版的。 我的孩子比较喜欢凉拌紫甘蓝,总希望他多吃蔬菜吗,而且比沙拉酱拌的热量我感觉低一些。 |
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